19日の週末うなーずイベントは、Misa先生のヨガレッスンでした。

今回はワタクシも参加させていただき、久しぶりにヨガを体験しました。

仕事柄、「健康のためストレス解消のためにストレッチをしましょう!」とお客様にはお勧めしています。実際、私も家にいる時はなるべく座らないことを心掛けていて、立ったままストレッチをするようにしています。例えば歯磨きしながら、テレビを見ながら、食器を洗いながらというかんじ…。

でも、それだけでは甘かった!!ヨガのポーズをとる度にポキポキいう音が…。ふだんやらない動きは結構効きました(^^;

そしてヨガと言えば呼吸。1466329943300

鼻から息を吸いながらお腹を膨らます→息を吐きながらお腹をへこませる。この腹式呼吸が簡単そうでなかなか難しい。Misa先生いわく、女性の方が苦手な方が多いとのこと。今回は男性2人と女性2人でしたが、たしかに男性メンバーの方がなんなくクリアしていましたね。この腹式呼吸ができるのは副交感神経が優位な状態、つまりリラックスしているということ。

アロマセラピーも取り入れた今回のヨガ、香りのチョイスは心の浄化作用のあるジュニパーとリフレッシュ効果の柑橘系レモンとマンダリン。アロマ効果もあったのか、最初は緊張していた私達も、60分のリフレッシュヨガを終える頃には、腹式呼吸ができるようになっていました。太陽礼拝のポーズと腹式呼吸を日常生活に取り入れることで、体質改善、代謝アップによるダイエット効果、インナーマッスルを鍛えることができるそうです。

それにしても、うなーずメンバーの飲み込みの良さにはビックリ!!日頃のストレスを解消できたでしょうか?ヨガやってる男性って、なかなかいいんじゃない?(笑)また次回も参加してみてくださいね!

 

それと19日は父の日でしたね。1466400999586

我が家の息子と娘は、沖縄料理をご馳走してくれましたよ♥(母も同行‼)

 

 

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すでに父親が他界している私は代わりに子供の父、旦那様に大好物のアップルパイをプレゼントしました。

ほんの感謝の気持ちですm(__)m